伊佐沼が１８日だったから、２週間近くしみじみ自転車に乗ってません。

ハンマーくんに乗って２０キロくらい走ってからも１０日近く経っちゃいました。

ぼちぼち、膝痛はどうなったのかぁって気になりまする。

明日少し走ってみようかなぁ。

で、そのためにライポジを再考してみました。

膝痛持ちの方々のブログを拝見していると、サドルを上げた、下げたで膝痛が改善されたってのが結構あります。

それで、サドル高（ロードの本を参考に･･･）を計りなおしてみました。

１５センチほど足を開きます。

厚めの本（ココではファイル）を股下に挟みます。

８３センチくらいです。

タイツはパッドがあるからオパンツで計ってみました。
むさい写真でゴメンナサ～イ。
８３．８センチくらいです。
河っちは身長１８７センチなんですけど、短足だったのですネ。
トホホ･･･。

まあ８３５ミリってことで･･･

股下８３５ミリ×０．８８０＝７３４．８ミリ　　　　およそ７３５ミリ　　ツーリング

股下８３５ミリ×０．８８５＝７３８．９７５ミリ　　およそ７３９ミリ　　リアルレーシング

サドル高はＢＢ中心から７３５～７４０くらいでせうか。

０．８８０や０．８８５とか係数は若干ちがうようですけど･･･。

でもこれってペダルがノンビンディング、ＳＰＤ、ＳＰＤ－ＳＬで結構変わるんじゃないかなぁ。

何台も自転車所有している場合はそれぞれペダルも違ったりするでせうから、take教授が教えてくれたようにペダル面からサドル上面までで考えた方が良いようだと思うなぁ･･･。

まあ、取りあえずの目安として･･･。

現在は７６０ミリくらいです。
あれ、伊佐沼で買ったブルプロは？って声が聞こえてきそうですネ。
ブルプロは外しました。
現在構想中の自転車に付くかもです。
スポくんのコンセプトは「古典的フォルムに現行パーツ」が基本なんで、７７年製ブルプロは基本コンセプトから外れちゃうし、７７年製ブルプロは付けてるとサドルだけ浮いちゃうんです。

これくらいかな。
明日走ってみようっと！

皆さんはどうやってサドル高決めてるのでせうか？

教えてくださりませ～～！

青レンガ博士からナイスな情報が寄せられました!!!　皆さんの参考に！

http://www.cyclesports.jp/magazine/0709/index2.html

http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bike_fit.html

で、走ってきました。葛西臨海公園まで。サドル高７３５ミリだと足が余っちゃってる感じです。途中で５ミリずつ２回上げてみました。それでも足が余っちゃってる感じです。

どうしようかなぁって休んでいると「河っちさん、河っちさん。」と声を掛けてくる方がいます。この間物見山でご一緒したでぶりんさんです。

でぶりんさんともサドル高の話になりました。でぶりんさんは以前サドル高めで膝が痛くなり、サドルを低くして良くなったそうです。

さらにヨーロッパのレースでは０．８７ってのもありますぞって話も。今はサドル低めでくるくる廻すのが主流なんでせうか？

サドル高を低めにしてまた葛西まで走ってみることにします。

でぶりんさんがなんか後タイヤが変って言ってます。
タイヤはフィンランド製のノキアです。
前後新品に換えたばかりだそうです。

よく見るとウネってます!!!
ひえ～～！新品なのに恐ろしい！
前タイヤは大丈夫です。
製品にバラツキがあるようですネ～。
ノキア製には注意しませう！

でぶりんさんと途中まで一緒に走ります。向かい風７．８ｍ。一人なら速攻帰ってましたネ。

葛西臨海公園でRYUさんとmako10さんと合流。
帰りは追い風で楽チン！
途中で風向きが変わってしまいました。
mako10さんがクロモリロードを作るそうですぞ～～。
これで無敵じゃネ！

サドル高を微調整した結果７４０ミリになってました。
サドルを高くすると太ももの側面と腸脛靭帯に負荷が掛かっているのが良くわかります。
サドルを低くすると太ももの前面全般に負荷が掛かっています。
ちょっとした違いで使っている筋肉が違うんですネ～～。
７４０ミリだと足が余ってる感じなんですが、くるくるには良いかもしれません。
これで長距離走って様子を見たいと思います。

今日は４０キロほどのポタでした。

膝痛は出ませんでした。良くなったかな？

さらに養生して、リハビリポタで馴らしてゆこうかな。